İletişim

hakkı2

Anasayfa

Fitzen'e Hoş Geldiniz! 🏋️‍♂️

Sağlıklı bir yaşam tarzına adım atmak isteyen herkes için burada motivasyon, bilgi ve ilham var! Fitzen olarak, fitness yolculuğunuzu daha eğlenceli, etkili ve sürdürülebilir hale getirmeye kararlıyız.

Ne Sunuyoruz?

  • Etkileşimli Ders Programları: Kendi seviyenize uygun antrenmanlarla hedeflerinize ulaşın.

  • Beslenme Rehberleri: Sağlıklı ve dengeli beslenmeyle formunuzu koruyun.

  • Eğitimler & Blog: Fitness hakkında en güncel bilgileri keşfedin.

Burada herkes için bir yer var—ister yeni başlıyor olun ister deneyimli bir sporcu olun, Fitzen topluluğuna katılın ve birlikte en iyi versiyonunuzu yaratın!

💪 Harekete Geçin, Sağlıklı Yaşamınıza Bugün Başlayın!

Beslenme programı

BESLENME

📅 Bugünkü Beslenme Programı (3000 kcal)

🍳 Kahvaltı (08:00)

  • 4 yumurta (2 tam + 2 beyaz)
  • 100g yulaf ezmesi
  • 200 ml süt (yarım yağlı)
  • 1 adet muz
  • 10 adet çiğ badem

Kalori: 700 kcal | Protein: 35g | Yağ: 18g | Karbonhidrat: 75g

🍌 Ara Öğün 1 (10:30)

  • 1 adet tam buğday tost (1 dilim peynirli)
  • 1 haşlanmış yumurta
  • 1 adet elma

Kalori: 400 kcal | Protein: 20g | Yağ: 10g | Karbonhidrat: 40g

🍗 Öğle Yemeği (13:00)

  • 200g ızgara tavuk göğsü
  • 6 yemek kaşığı bulgur pilavı
  • Büyük porsiyon yeşil salata (1 tatlı kaşığı zeytinyağı ile)
  • 1 kase yoğurt (200g)

Kalori: 750 kcal | Protein: 60g | Yağ: 15g | Karbonhidrat: 60g

🍫 Ara Öğün 2 (16:00)

  • 1 avuç kuru üzüm + 1 avuç fındık (30g toplam)
  • 1 protein bar veya 1 ölçek whey protein

Kalori: 400 kcal | Protein: 30g | Yağ: 10g | Karbonhidrat: 35g

🍲 Akşam Yemeği (19:00)

  • 150g ızgara kırmızı et (az yağlı dana)
  • 1 tabak sebze yemeği
  • 1 dilim tam buğday ekmeği
  • 1 küçük kase cacık

Kalori: 600 kcal | Protein: 40g | Yağ: 15g | Karbonhidrat: 30g

🥣 Gece Öğünü (22:00)

  • 1 bardak süt (200 ml)
  • 3 yemek kaşığı lor peyniri veya 1 haşlanmış yumurta
  • 1 dilim tam buğday ekmeği

Kalori: 150 kcal | Protein: 15g | Yağ: 2g | Karbonhidrat: 15g


💧 Günlük Su Hedefi: 3 L

Toplam Günlük Değer: 3000 kcal | 160g Protein | 60g Yağ | ~420g Karbonhidrat

📌 Not: Bu liste genel amaçlıdır. Kişiye özel beslenme programı oluşturmak için bir uzmanla çalışmanız önerilir.

 

Fitzen,

sağlıklı yaşamı benimseyen herkes için ilham kaynağı olmayı hedefleyen modern bir fitness platformudur. Sporun ve sağlıklı yaşamın sadece bir alışkanlık değil, bir yaşam tarzı olduğuna inanıyor ve kullanıcılarımıza en iyi deneyimi sunmak için sürekli gelişiyoruz.

Sağlıklı ve aktif bir hayat sürdürmek herkesin hakkıdır. Fitzen olarak, hem fiziksel hem de zihinsel olarak güçlü bireyler yetiştirmeyi misyon edindik. Sadece bir spor platformu olmanın ötesine geçerek, kullanıcılarımızı motive eden, bilgi veren ve destekleyen bir topluluk oluşturuyoruz.

Vizyonumuz

Fitzen’in vizyonu, fitness dünyasında yenilikçi ve erişilebilir çözümler sunarak herkesin spor yapmayı sürdürülebilir bir alışkanlık haline getirmesine yardımcı olmaktır. Amacımız, sporun sıkıcı ve zor olduğu algısını ortadan kaldırarak keyifli ve motive edici bir deneyim sunmaktır.

Misyonumuz

  • Kullanıcılara kolay erişilebilir ve anlaşılır fitness bilgileri sunmak

  • Etkileşimli ders programları ve beslenme önerileriyle bireysel gelişimi desteklemek

  • Sağlıklı yaşam için doğru alışkanlıkları teşvik eden içerikler sağlamak

  • Topluluk ruhunu ve motivasyonu artıran etkinlikler ve sosyal etkileşim imkânları sunmak

Fitzen’de herkes için bir yer var! İster yeni başlayan olun ister yıllardır spor yapıyor olun, burada kendinizi geliştirecek, motive edecek ve en iyi versiyonunuza ulaşmanızı sağlayacak içeriklerle karşılaşacaksınız.

Bize katılın, sağlıklı bir yaşam tarzına birlikte adım atalım!

 

MYTINMUSCLES

 

Mytinmuscles, sosyal medyada aktif olan bir fitness içerik üreticisi ve spor tutkunu olarak bilinir. Özellikle TikTok platformunda spor ve antrenman videoları paylaşarak geniş bir kitleye hitap etmektedir.

Spor Geçmişi ve Antrenman Tarzı

  • Fitness ve Kuvvet Antrenmanları: Mytinmuscles, özellikle vakum egzersizleri ve karın kası geliştirme teknikleri üzerine yoğunlaşmaktadır.

  • Sosyal Medya İçerikleri: Sporcu motivasyonu, antrenman teknikleri ve sporcu beslenmesi konularında içerikler üretmektedir.

  • Takipçi Etkileşimi: Spor dünyasında eğlenceli ve bilgilendirici içerikler paylaşarak takipçileriyle etkileşim kurmaktadır.

Mytinmuscles, spor ve fitness dünyasında kendine özgü bir yer edinmiş olup, özellikle karın kası geliştirme ve vakum egzersizleri konularında dikkat çekmektedir

 

 

 Ege Fitness


“Selam! Ben Ege Fitness. Spor benim tutkum ve bunu sosyal medya üzerinden binlerce kişiyle paylaşıyorum. Antrenman programları,

beslenme tüyoları ve motivasyon içerikleriyle,

sağlıklı yaşam yolunda yanınızdayım. Fitness’ta sürdürülebilirlik ve motivasyon çok önemli; bunu birlikte başarabileceğimizi düşünüyorum.

Hedeflerine ulaşmak isteyen herkese destek veriyorum.”